Runde 6: kjøres nå
8 ukers Kickstart
Bli med på 8 ukers online kurs med fokus på å innarbeide gode, varige vaner innenfor trening og kosthold.
Du får:
Treningsprogram.
Du kan velge mellom 2 nivåer basert på ditt nivå og hvor mange ganger i uken du kan trene. Programmet er med loggemuligheter, teknikkvideo- og forklaringer.
Kostholdet.
Du vil få inspirasjon til måltider, mengder som er riktige for deg og vi vil terpe og jobbe med å innarbeide gode, bærekraftige vaner for akkurat deg og ditt liv.
Tilgang til medlemsgruppe.
Del din reise med resten av gjengen i gruppen og kjenn på treningsgleden og motivasjonen blandt opp og nedturene vi deler. Sammen er vi faktisk sterkere! Du får også tilgang til privat-chat med kursholder slik at du kan få veiledning i situasjoner som oppstår.
Tilgang til app.
Hele kurset vil foregå i vår oversiktlige app hvor du får tilgang til flere spennende funksjoner, ved siden av hele innholdet i kurset selvsagt.
ER DU INTERESSERT I FÅ HJELP MED VEKTNEDGANG OG SØTSUG?
Sett deg på interesseliste for når runde 7 skal kjøres!
I dette 8 ukers kurset vil fokuset være på å innarbeide gode vaner både for trening og kosthold og rett og slett være en liten kickstart med gode verktøy som du forhåpentligvis vil fortsette å ta med deg og jobbe med også etter disse 8 ukene. VI Skal dyppe dypt inn i dette med søtsug og cravings, og finne de små kostholdsgrepene som gir stor avkastning over tid, og som en kan klare å opprettholde.
Kursholder PT Kesia som har mange års erfaring med å jobbe med livsstilsendringer, vil veilede deg gjennom disse 8 ukene innenfor trening og kosthold og div verktøy som du får tilgang på. Men du er selv nødt til å gjennomføre og legge ned jobben. Men med det sagt så skal også dette passe inn i en travel timeplan. Nøkkelen her er planlegging. Målet er at vi skal bli en fin gruppe som drar nytte av erfaringene til hverandre og deler opp og nedturer. Vi søker ikke perfeksjon, men progresjon.
Du får:
Kostholdet:
Forslag på handleliste ved oppstart
Matforslag på hvordan en dag kan se ut med flere alternativer til måltider (Du kan velge mellom to standariserte planer)
Inspirasjon og oppskrifter
Tracke muligheter for kostholdsvaner, informasjon og opplæring innen hvordan sette sammen et måltid og grunnleggende kostholdslære
Masse nytting info og hjelp til dette med søtsug
Mulighet til å stille spørsmål til coach
Treningen:
Du vil få tilgang på to ferdige treningsprogrammer du kan velge mellom, hvor fokuset er styrketrening og noe kondisjon. De ulike programmene er basert på hvor ofte du har mulighet til å trene i uken. Programmene kommer med loggemuligheter og teknikkforklaringer. I begge programmene er det programmert inn progresjon som du følger uke etter uke.
Du vil ha mulighet til å komme med spørsmål om programmet til coach, men ønsker du individualisert, skreddersydd program så er Online PT tingen for deg.
Dette sier tidligere deltagere:
-
★★★★★
Jeg har fått så mye ut av kurset! Jeg har gått ned 17 cm totalt, fått mer energi, og har nå fått treningen som en vane og blir lei meg om jeg misser en økt! Jeg har lært mye om dette med søtsug og hvorfor det kommer og nå gleder jeg meg til videre oppfølging med deg, Kesia!
-Kari Anne
-
★★★★★
Kurset kan jeg med hånda på hjertet anbefale videre! Oversiktlig, motiverende, lærerikt å ikke minst en super veileder gjennom hele kurset :) Var det noe man lurte på, fikk man svar med en gang. Supert opplegg for meg og det kunne ikke passet meg bedre! Jeg har gått ned totalt 28 cm!
- Ida
-
★★★★★
Jeg har fått mere energi og overskudd, mye bedre mat vaner. Veldig glad jeg meldte meg på dette kurset,no er jeg godt i gang med trening og mat🤩
- Deltager runde 3 -
★★★★★
Helt suverent Kesia! Syns du gjør en fantastisk jobb! Og det at du kommer med individuelle kommentarer gjør at jeg både gleder meg og skjerper meg ekstra.
- Deltager runde 1 -
★★★★★
Kesia - super woman og så bra med oppfølging og tilbakemeldinger. Utrolig bra opplegg med et slikt kurs som dette. Jeg har fått tilbake litt power i livet og elsker min livsstil der jeg har funnet en god balanse hvor trening, sunn livsstil og masse god og næringsrik mat står på menyen daglig og ikke minst smågodt og sjokolade i helgene. Ofte med et glass vin til. Elsker filosofien til Premium PT.
Anbefaler dere trygt videre til andre ❤️
- Monica -
★★★★★
Anbefaler dette kurset absolutt! Det jeg syns er så flott med dette programmet er fokuset om balanse. Dette ble presisert gjennom hele programmet og har hjulpet meg ekstremt mye. Jeg klarer å motstå å spise usunt i ukedagene og kjenner ikke på søtsug. Det er en stor endring på 8 uker.
- Deltager runde 1 -
★★★★★
Jeg har lært mye om hvordan sette sammen et godt måltid, og hvordan det kan bli bedre bare ved små grep. Det har ikke vært noen helomvending, men overkommelige steg som ikke har gjort at man må endre hele kostholdet. Jeg har skjønt sammenhenger mellom mat og trening i form av overskudd og søtsug. Og det er helt greit og unne seg litt snacks innimellom uten dårlig samvittighet!
- Deltager runde 1 -
★★★★★
Jeg har gått ned i cm, jeg har fått en ny verden i matveien. Har fått mye bedre vaner i ukedagene. Har ikke vært noe særlig snopesyk disse ukene og det har vært en ny erfaring. Jeg føler meg sterkere. Og i stedet for å gå helt knust fra treningen har jeg kjent på godfølelsen og det har vært digg. Har gått med tanker å kanskje skaffe meg en PT, men det er svært få som forstår dette med ME. Så når jeg fikk vite om Kes asom selv har ME så tenkte jeg at kanskje hun kunne hjelpe meg, og jeg er så fornøyd at jeg fortsetter!
-Detager runde 5
Sett deg på interesseliste
Så får du info så fort dato er satt for når runde 7 kjøres
Spørsmål?
Bruk skjemaet her for å sende Kesia en melding om du har noen spørsmål før du kjøper. Du får svar innen 24-timer, så husk å sjekk søppelpost om du syns det tar tid!