12 ukers

MUSKELVEKST KURS

Bli med på 12 ukers online kurs med fokus på å bygge muskler! Gjennom et godt utarbeidet treningsprogram, og gjennomgang av både trening og kosthold for å optimalisere muskelvekst, vil du både få resultater underveis, men også stå trygg til å ta gode valg etter endt kurs.

Du får:

TRENINGSPROGRAM.

Velg mellom 3 eller 4 økter i uken, og tilpass etter ditt nivå. Programmet er med muligheter for loggføring, teknikkvideoer og forklaringer. Vi kjører også tester ved start og slutt, slik at du kan måle din fremgang iløpet av kurset!

KOSTHOLD.

Du vil få opplæring i hvordan du bør sette sammen kostholdet når muskelvekst er målet. Du får en god gjennomgang av proteiner- karbohydater og fett sine roller i muskelvekst, hvordan en bør sette sammen måltider iløpet av dagen for best mulig effekt, og oppklaring rundt hva ulike kosttilskudd kan bidra. Du får tilgang til loggføring av kosthold, og enkle tilbakemeldinger på hvordan du bør strukturere det for mer effekt.

TILGANG TIL MEDLEMSGRUPPE.

Del din reise med resten av gjengen i gruppen, og kjenn hvordan et støttende miljø kan pushe deg det lille ekstra! Her kan du dele erfaringer med andre deltagere, og hjelpe hverandre med å holde motivasjonen oppe! Du får også tilgang til privat-chat med kursholder, slik at du kan få veiledning i situasjoner som oppstår.

TILGANG TIL APP.

Hele kurset vil foregå i vår oversiktlige app hvor du får tilgang til flere spennende funksjoner ved siden av hele innholdet i kurset selvsagt.

 

Sett deg på interesselista for runde 2

Kursholder:

Dan Skjolden er en erfaren PT og foreleser. Han startet som PT i 2008 ved Synergi trening, et ekslusivt PT-senter i Oslo. Senere jobbet han som PT i SATS, hvor han var en av de mest populære og mestselgende PT-ene, og han jobbet også i det nordiske kompetanseteamet med videreutdanning av kjedens egne PT-er. Fra 2014-2020 jobbet han som PT og PT-ansvarlig på STERK Helse, et tverrfaglig helsehus. 

Han har ved siden av PT-jobben, også jobbet som foreleser på PT-utdanninger siden 2014, og foreleser idag for Norges største aktør innen PT-utdanninger: Akademiet for Personlig trening. 

Med nærmere 15 000 fysiske PT-timer levert, har han de senere årene gått mer og mer over til Online Coaching, og var med å starte opp Premium PT i 2020, der har også har rollen som PT- og fagansvarlig. 

 Av formell kompetanse har en bachelor i idrettsvitenskap (NIH) som grunnlag, men har også en rekke videreutdanninger innen trening og kosthold, som blant annet: 

  • Strenght Coach 1&2 - Eleiko

  • Master Trainer strength - Technogym/Qicraft

  • Performance mentorship - EXOS/Athletes Performance

  • Nutritionist - Mac-Nutrition Uni

Som personlig trener er Dan veldig opptatt av at resultatene skal stå i sentrum, sammen med en fremgangsmåte som ivaretar livet utenom treningssenteret. 

Det skal trenes tungt, men målrettet og effektivt. Ved å bruke metoder som er forankret i vitenskapen, blandet med erfaring for hva som passer mennesker med en "vanlig" hverdag utenom, kan man bruke mindre tid på trening enn man tror, men sitte igjen med større resultater. 

Innhold:

Kosthold:

  • Opplæring i grunnleggende kostholdslære, og hvordan dette kan benyttes til å optimalisere muskelvekst.

  • Gjennomgang av ulike kosttilskudd, om og hvordan de virker.

  • Loggføre ditt kosthold, og det blir lagt inn ulike oppgaver for å stimulere til at du gjennomfører teorien i praksis underveis.

  • Forslag til handleliste ved oppstart.

  • Matforslag/kostplan til hvordan en dag kan se ut med flere alternativer til måltider.

  • Inspirasjon og oppskrifter.

  • Mulighet til å stille spørsmål til coach.

Trening:

  • To ferdige treningsprogrammer du kan velge mellom basert på hvor ofte du kan trene.

  • Input for å gjøre tilpasninger basert på ditt treningsnivå.

  • Programmene kommer med loggemuligheter, teknikkvideoer og forklaringer.

  • I begge programmene er det programmert inn progresjon som du følger uke etter uke.

  • Du vil få tilrettelagt tester, for å måle fremgangen iløpet av de 12 ukene.

  • Det blir lagt opp til gjennomgang av treningslære, med fokus på prinsipper for muskelvekst, og hvordan vi kan påvirke ulike faktorer for å ha størst mulig progresjon her.

  • Du vil ha mulighet til å komme med spørsmål om programmet til coach, men ønsker du individualisert, skreddersydd program, så er Online PT tingen for deg.

Sett deg på interesseliste for runde 2

Sett deg på interesseliste for å få vite dato for når vi kjører i gang runde 2.

Interesseliste her

Vanlige spørsmål:

 

  • Treningsprogrammet er bygd opp med at du har en del utstyr tilgjengelig. Vi veileder deg trygt gjennom øvelsene du skal gjøre.

  • Det kan være en fordel at du har trent litt før, men vi vil veilede deg trygt gjennom øvelsene.

  • Det er to standariserte program basert på målsettingen om økt muskelvekst og om hvor ofte du kan trene. Små justeringer kan du sparre med coach om, men ønsker du et program skreddersydd til deg er det Online PT oppfølging du skal gå for.

  • Vi oppfordrer sterkt til å spise sammen med familien! Maten er basert på ting du liker og foretrekker, og så kommer vi med innspill på hva som er godt for kroppen og muskelvekst og inspirasjon til måltider om du er matlei eller vil teste noe nytt. Alt er basert på helt vanlig mat.

 

Spørsmål?

Bruk skjemaet her for å sende Dan en melding om du har noen spørsmål før du kjøper. Du får svar innen 24-timer, så husk å sjekk søppelpost om du syns det tar tid!