En trygg start på din treningsreise som mamma
Går du gravid eller har fått barn? Bli med på et 8 ukers kurs hvor vi har fokus på opptrening under og etter graviditet.
Du får:
Treningene.
Du får tilgang på det programmet du velger basert på om du vil trene på et senter eller foretrekker hjemmetrening. Enten du er gravid eller har født er det ett program for deg.
I tillegg til treningsprogram ligger det en del fokus på bekkenbunn da denne får mye belastning gjennom svangerskapet og fødsel. Du vil også lære hvordan og hva vi bør trene i denne spesielle delen av livet, på en trygg og oppløftende måte i en noe utfordrende hverdag.
Tilgang til app.
Med mulighet for å loggføre egen trening, aktivitet og vaner, tilgang til felles chat med resten av gruppen og privat chat med Coach Amalie.
Online Barselgruppe.
En digital mulighet for å bli kjent med resten av gruppa, diskutere og stille spørsmål rundt trening, kost og helse. En sosial, hyggelig og lærerik greie hvor vi kan støtte og dele erfaringer med hverandre.
Kostholdet.
Vi i Premium PT tar stor avstand fra å kategorisere mat som ja/nei-mat. Hvert godt kosthold har rom for litt av alt, men alt med måte. Fokuset på kostholdsbiten i dette kurset er å bli mer bevisst, ta smartere valg, bygge sunne og gode vaner for fremtiden og ikke minst gi oss energien vi trenger for å være en god mamma. Og målet er at dette blir en kickstart som du kan fortsette etter endte kurs. For jobben må legges ned videre også.
Hva sier tidligere deltagere:
Svarene er hentet fra tilbakemeldingsskjema til tidligere deltagerne i kurset
Hva syns du om treningene?
Kjempefine! Effektive og bare helt supre! Dette kan du! Og du fomidler så fint og er så motiverende og inspirerende!
Hva syns du har vært positivt med kurset?
Alt! Vært et kjempebra kurs!
Ville du anbefalt kurset til en venninne?
Absolutt! Og allerede gjort!
Hva har du fått ut av kurset?
Masse gode tips og råd, og god trening. Supre økter som jeg kan ta med meg videre! Men skulle gjerne fortsatt med kurset<3
Noe annet du vil nevne?
Satt veldig pris på å få hyggelige tilbakemeldinger på starten av uka evt oppmuntrende ord om det ikke hadde gått så bra. Det har hatt mye å si for meg og min motivasjon!
Passer for deg som:
➠ Er gravid eller har født siste 12 mnd.
➠ Som syns dette med trening under og etter graviditet kan være utfordrende og ønsker å lære mer om kropp og trening i denne helt spesielle perioden.
➠ Er helt nybegynner, har trent litt eller er godt trent. Vi tilpasser øktene til ditt nivå og dine forutsetninger.
➠ Sliter med kjerne og bekkenbunnsproblematikk
Hvem er jeg?👋
✔ Jobber fulltid som Online Coach, PT og Crossfitcoach
✔️ Er mamma og kjent hvilke utfordringer det gir på trening og kostholdsbiten
✔️ Sertifisert trener for trening under og etter graviditet
✔️ Spesialiserer seg innen både livsstilsendring og crossfit
✔️ Erfaring med trening inn mot Revmatisme
Jeg har selv vært gjennom en livsstilsendring og kjent på alle utfordringer og tanker det kan føre med seg. Siden da har jeg hatt et stort ønske om å kunne hjelpe andre i samme situasjon. Som kunde hos meg blir en balansert livsstil, mat- og treningsglede og psykisk helse prioritert høyt. En livsstilsendring tar tid, men veien dit skal være spennende, utfordrende, lærerik og kjekk!
Jeg er også blitt mamma og før var jeg den personen som alltid hadde tid til alt, tid til å trene, tid til å lage god middag, passe på å fylle på med nok mat og prioritere meg selv. Det var liksom ingen problem og jeg skjønte ikke hvorfor folk liksom synes dette var så vanskelig?
Det var helt til jeg ble mamma selv og plutselig merka at hun lille ble prioritert foran absolutt alt, og vertfall meg selv og mine behov.
Før hadde jeg tid til det jeg ville, nå må jeg planlegge hverdag etter hvilene og maten til mini. Før kunne jeg trene hver dag og hadde rå fremgang, nå må jeg trene når jeg kan og har mulighet og leve med at «litt er alltid bedre enn ingenting».
Dette programmet er tilpasset deg som kjenner på lignende utfordringer som mammalivet gir oss. Som din coach vil jeg være lett tilgjengelig, forståelsesfull og komme med motiverende ord når du trenger et lite push og holde deg igjen når det trengs. Sammen vil vi oppnå gode resultater og varige endringer. Uansett dine mål, finner dere ut av dette sammen.
8 UKER ONLINE
Sett deg på interesseliste for når neste runde kjøres igang
Vil du vite når neste runde kjøres?
Vær en av de første til å få vite når ny runde kjøres i gang ved å sette deg på uforpliktende interesseliste her
Vanlige spørsmål:
-
Øktene vil ha fokus på egen kroppsvekt og evt. enkelt utstyr som man allerede har i hjemmet som en stol, sekk osv. Har du utstyr kan du ta det med, men har du det ikke så ingen problem.
-
Du velger selv om du ønsker å gå for programmet som er for hjemmetrening eller for treningssenter.
-
Vi må være løsningsorienterte om vi skal få trening til å gå opp i en ny og travel hverdag, så tenk løsningsorientert og involver gjerne baby og barn.
-
Flere kvinner opplever både bekkenbunnsproblemer og inkontinens fra fødsel og i mange år etter på. Og noen av disse plagene kan faktisk bedres ved opptrening av bekkenbunn (gjerne i samråd med fysioterapaut også) så vi har ingen øvre grense på hvor lang tid etter fødsel grensen er. Er du mamma kan du være med!
-
Kurset vil være tiltrettelagt og møte deg der du er under graviditet eller etter fødsel. Det er svært forskjellig når enkelte føler seg klar for bevegelse, men noe enkel bekkenbunnstrening bør opptas så snart du føler deg klar for det. Kurset vil også gå ut på å gi deg informasjon slik at du blir trygg på dine valg der du er.
Spørsmål?
Bruk skjemaet her for å sende Coach Amalie en melding om du har noen spørsmål før du kjøper. Du får svar innen 24-timer, så husk å sjekk søppelpost om du syns det tar tid!